2G + Regel 

Liebe Mitglieder, liebe Interessierte,

Eure/Unsere Gesundheit und die Gesundheit unserer Mitglieder liegt uns am Herzen.

Aus diesem Grund und aufgrund der aktuellen CoronaSchutzVerordnung NRW von 11.01.2022 gilt zur Teilnahme an allen Kursen ab den 13.01.2022 in der Turn4alle

die 2G+ Regel

 Die bedeutet für dich

 - ein Nachweis deiner vollständigen Impfung oder
- ein Nachweis deiner Genesung  (nicht älter als 6 Monate, nicht jünger als 28 Tage) 

+

- einen aktuell gültigen Testnachweis Antigen-Schnelltest (Bürgertest) max. 24 Std. alt oder einen PCR-Test, dieser darf max. 48 Std. alt sein.

 

Geboosterte Personen 

und Personen welche zweimal geimpft und innerhalb der vorangegangenen 3 Monate von einer Coronainfektion genesen sind, 

sind von der Testpflicht befreit. 


Zusammen werden wir es schaffen! 

Stand: 12.01.2022





In Berzdorf 

Trainierst du gerne in einer Gruppe? Dann bist du in der Turn4alle richtig.

Du bist interessiert, steigst neu ein, trainierst fortgeschritten oder bist sportbegeistert?
Bist schwanger, frisch gebackene Mama oder suchst Bewegung für dein Kind?

In der Turn4alle findest du den passenden Kurs für deine persönliche Fitness.

Schön, dass du vorbei schaust

"Wir bewegen Menschen! Sei auch du dabei und lasse dich durch die Gruppendynamik motivieren um deine sportlichen Ziele unter professioneller Anleitung zu verwirklichen". 

Magdalena - Inhaberin der Turn4alle

NEUE Mama Workout Kurse 2022

Mama Fit mit Babybauch

Beginn am 10.01 - 28.03.2022 in der Zeit von 16.30 - 17.45 h
insgesamt 12 Einheiten à 75 Minuten

Mama Fit 

Beginn am 01.02 - 05.04.2022 in der Zeit von 9.30 - 10.45 h
insgesamt 12 Einheiten à 75 Minuten
10 x dienstags und 2 x samtags 

GUTSCHEINe

über eine 5er oder 10er Karte für alle angebotenen Kurse
oder 
eine 10er Karte über BALLance

Besonderes in der Turn4alle

Taffe Tiger 

Die Taffe Tiger sind wieder da. 
Die Kurse finden für 5-7 jährige dienstags von 15.00 h bis 16.10 h und für die 8-11 jährige freitags von 16.00 h - 17.10 h statt.


deepWORK 

Bringe dein Yin und Yang in deinen Bewegungen zum Fließen. Stelle die Harmonie zwischen den Gegensätzen durch  deepWork wieder her.
Erlebe durch dynamische Bewegungen abwechselnd mit statischen Haltepositionen, Herz-, Kreislaufübungen und funktionellen Kraftübungen wie dein Körper in jeder Dimension funktioniert.

Hot Iron 1

Hot Iron 1 ist dein Langhantel Ganzkörperkrafttraining kombiniert mit Ausdauerübungen. 
Im Fokus des Workouts steht das Erlernen und Optimieren deiner Technik. 
Durch einfache Bewegungen zu coolen Beats mit freien Gewichten, stärkst du deine Muskulatur von den Schultern bis in die Beine.  
Hot Iron 1 ist besonders für Beginner in der Arbeit mit Langhanteln geeignet. Doch auch Fortgeschrittene kommen hier auf Ihre Kosten. 

BALLance in der Turn4alle

BALLance ® Dr. Tanja Kühne

Bringe deine Wirbelsäule zum Schmunzeln und in die Länge.

Die BALLance Dr. Tanja Kühne Methode ist eine ganzheitliche Lösung bei Rückenproblemen. Durch den Einsatz von speziell entwickelten Doppelbällen in Verbindung mit tiefer, bewusster Atmung wirkt diese Methode ausgleichend auf die muskulären Verspannungen und führt im ersten Schritt zur spürbaren Lockerung und zur Entlastung der Wirbelsäule. Im zweiten Schritt erfolgt eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule. Du erfährst eine Mobilisierung, Aufrichtung und bringst sanft deine Wirbelsäule im wahrsten Sinne des Wortes zum Wachsen. 

Mama Workout Kurse 

Mama Workout

Pränatal

Nach den Prinzipien von MamaWorkout - Fit mit Babybauch - trainieren wir gemeinsam sicher an deine Schwangerschaft angepasst. Das Training fördert deine und die Gesundheit deines Babys, beugt den typischen Schwangerschaftsbeschwerden und bereitetet dich und deinen Körper optimal auf die Geburt vor. 

Mama Workout

Postnatal

Dein MamaWorkout - Mama Fit - ist ein schonendes, auf deinen Körper nach der Geburt angepasstes Training. Nach deiner Regenerationsphase, frühestens ab der 7. Woche nach der Geburt steigen wir sanft in das Workout ein. Wir kräftigen den gesamten Körper, dabei legen wir den Fokus auf deinen Beckenboden, stabilisieren und bauen deine Körpermitte wieder auf. Dein MamaWorkout verhilft dir dich im Alltag fit zu fühlen und du gewinnst mehr Energie um deine Alltagsherausforderungen zu meistern. 

aktueller Kursplan 

Kursplan

Gültig ab 06.01.2022

Bitte beachte die NEUstrukturierung der Kurse!

NEU donnerstags - HOT IRON 1 - mit Alessandro  


Temporäre Kursplanänderung

Healthy back findet am 14.01.2022 in der Zeit von 18.00 - 18.50 h statt. 

Am 19.01.2022 findet "healthy back" regulär von 18.00 - 18.50 h
und deepWork von 19.00 - 19.50 h statt.

Gruppenfitness

Kraft

Kids Fitness

Kraft - Ausdauer

Prä-, Postnatales Training

Mobility